Risolvere l’osteopenia con la fisioterapia
L’osteopenia è una condizione spesso sottovalutata, ma che merita attenzione. In questo articolo, esploreremo cosa è l’osteopenia, le sue cause, il trattamento e i benefici della fisioterapia.
COS’È L’OSTEOPENIA?
L’osteopenia è una condizione caratterizzata dalla diminuzione della densità minerale ossea. Le ossa diventano più fragili e suscettibili a fratture. Solitamente, colpisce persone intorno ai 50 anni, soprattutto donne durante la menopausa, quando gli ormoni che regolano il metabolismo osseo diminuiscono.
CAUSE DELL’OSTEOPENIA
Le cause dell’osteopenia sono diverse e si possono sommare tra loro:
- Invecchiamento: L’apparato scheletrico perde la capacità di assimilare correttamente minerali come calcio e fosforo.
- Componente ereditaria: Alcuni individui hanno una predisposizione genetica.
- Stile di vita: Sedentarietà, scarsa attività fisica, abuso di alcol e fumo.
- Farmaci: Alcuni farmaci, come i chemioterapici, possono influenzare la densità ossea.
- Cambiamenti ormonali: Calo di estrogeni nelle donne (menopausa) e di testosterone negli uomini (andropausa).
DIAGNOSI E DIFFERENZA TRA OSTEOPENIA E OSTEOPOROSI
La densitometria ossea (DEXA) è l’esame diagnostico principale. Valori bassi indicano osteopenia o osteoporosi. La differenza? Quando la riduzione di BMD (densità minerale ossea) è lieve, parliamo di osteopenia; se è elevata, è osteoporosi. Il punteggio T-score misura la densità ossea: tra -1 e -2,5 è osteopenia, uguale o inferiore a -2,5 è osteoporosi.
La Dexa è solo uno degli esami che viene svolto per comprendere la complessa architettura dell’osso e dei suoi minerali, soprattutto se l’osteoporosi deriva da cause farmacologiche, ormonali o ereditarie. Il medico specialista (reumatologo, endocrinologo, …) dovrà poi associare i risultati ottenuti con l’anamnesi per avere una diagnosi chiara e soprattutto una prognosi di trattamento.
TRATTAMENTO E BENEFICI DELLA FISIOTERAPIA
Per prevenire o rallentare la perdita minerale ossea serve seguire delle indicazioni e svolgere alcune attività specifiche quali:
- Alimentazione sana: Assicurati di consumare cibi ricchi di calcio.
- Idratazione corretta: L’acqua è essenziale per la salute delle ossa.
- Esposizione alla luce solare: Aiuta l’assorbimento di vitamina D.
- Attività fisica: Esercizi posturali, jogging, pesi, camminate.
- Terapia farmacologica: Consulta uno specialista per la corretta integrazione vitaminica e/o l’assunzione di farmaci specifici.
- Fisioterapia: La fisioterapia può migliorare la forza muscolare, l’equilibrio e la densità ossea.
Ricorda, la prevenzione fin dalla giovane età è fondamentale perché la massa ossea aumenta nella fase di crescita e poi, raggiunto il picco, comincia a calare. Una corretta alimentazione e uno stile di vita attivo possono aiutarti a mantenere le tue ossa forti e sane.
FISIOTERAPIA PER L’OSTEOPOROSI
Il fisioterapista è uno dei professionisti sanitari che scende in campo per prevenire o rallentare la perdita minerale ossea.
Il suo lavoro si basa principalmente sulla somministrazione di esercizi e attività personalizzate in modo che non ci siano rischi di infortuni o traumatismi a causa della situazione di salute alterata. Con le sue conoscenze propone delle attività con carichi di lavoro ottimali per ottenere un effettivo miglioramento nella densità ossea, nella forza muscolare e nell’equilibrio.
Ecco alcuni esempi di esercizi:
- Esercizi di resistenza: utilizzando il proprio peso corporeo o utilizzando pesi leggeri/fasce elastiche per lavorare su braccia, gambe e schiena (sollevamento pesi, squat, flessioni delle gambe.)
- Esercizi di equilibrio: a corpo libero per migliorare coordinazione, equilibrio e stabilità (stare in piedi su una gamba sola, camminare sui talloni o sulle punte dei piedi.)
- Esercizi di impatto moderato: ottimi per la salute delle ossa e il sistema cardiovascolare (camminata veloce, balli a basso impatto).
- Esercizi di flessibilità: per mantenere il range di movimento ottimale (stretching, pilates, yoga).
Adattare gli esercizi alle tue esigenze personali è fondamentale per ottenere i massimi benefici. Contatta un professionista dello studio FV per un programma personalizzato.